"Для здоровья нужны четыре условия: физические нагрузки, ограниченность в питании (есть в режиме плохого аппетита), закаливание, умение отдыхать." – вот так говорил М.М.Амосов в последнем из своих интервью. И дальше: "Природа милосердная: хватит 20-30 минут физкультуры ежедневно, но такой, чтобы истощиться, вспотеть и чтобы пульс вдвое участился. Если это время удвоить, то вообще будет прекрасно".

Наши далекие предки, чтобы добыть еду, должны были настигать, искать, хватать, бороться, а чтобы самому не стать "едой" – убегать, прятаться, лезть на дерево. Одним словом – двигаться, двигаться, двигаться!

А что сегодня? Либо едем, либо стоим! Антифизиологическая гиподинамия – недостаточность мускульной деятельности и гипокинезия – общее снижение двигательной активности является в настоящее время общей проблемой человечества.

Детренированность – важнейшая причина патологии клетки.

Как помочь нашим клеткам? Нужно на практике отделить префикс "де" от слова тренированность. Но это зависит только и только от Вас. В Школе Здоровья мы помогаем не только осознать важность систематической тренировки организма, увеличения физических нагрузок, но и проводим практические занятия, которые носят системный характер.

Гениальным творением прошлого века является система здоровья Кацудзо Ниши, его Шесть Золотых правил. Слушатели Школы Здоровья, начиная с 2-го дня пребывания, каждого утра практикуют упражнения К.Ниши.

Шесть золотых правил здоровья К.Ниши

• твердая ровная постель
• твердый валик подушки
• упражнение "Золотая рыбка"
• упражнение для капилляров
• "смыкание ступней и ладоней"
• упражнение для спины и живота.

Знаменитый американский натуропат Поль Брегг уделял большое значение суставам и позвоночнику. Его упражнения помогают людям вернуть к норме работу позвоночника, а следовательно возобновить функции органов и систем, которые пострадали через нарушение в позвоночнике. Но П.Брегг обращает внимание: "Однако это не значит, что улучшить здоровье можно только с помощью этих упражнений, необходимо придерживаться ряда требований, которые включают у себя правильное питание и полноценный отдых... Лечит Природа, но при условии, что человек живет в гармонии с ней. И тогда человеческое тело способно самовосстановиться."

Чтобы так произошло, П.Брегг предлагает придерживаться Десяти заповедей здоровья:

Вы должны:

1. Знать, что ваше тело – наивысшее проявление жизни;
2. Избегать всевозможной ненатуральной еды и возбуждающих напитков;
3. Питаться только натуральной, естественной, необработанной едой;
4. Посвятить себя любви и милосердию;
5. Разумно соотносить труд и отдых;
6. Очистить свой организм свежим воздухом и солнечными лучами;
7. Во время болезни воздерживаться от всевозможной еды;
8. Научиться руководить эмоциями;
9. Стараться познать законы природы, жить в гармонии с ними ;
10. Помогать другим идти по пути усовершенствования.

"Для здоров’я потрібні чотири умови: фізичні навантаження, обмеженість в харчуванні (їсти в режимі поганого апетиту), загартування, уміння відпочивати." – ось так говорив М.М.Амосов в останньому із своїх інтерв'ю. І далі: "Природа милосердна: вистачить 20-30 хвилин фізкультури щодня, але такої, щоб виснажитися, спітніти і щоб пульс удвічі почастішав. Якщо цей час подвоїти, то взагалі буде чудово".

Наші далекі предки, щоб здобути їжу, повинні були доганяти, шукати, хапати, боротись, а щоб самому не стати "їжею" – втікати, ховатись, лізти на дерево. Одним словом – рухатись, рухатись, рухатись!

А що сьогодні? Або їдемо, або стоїмо! Антифізіологічна гіподинамія – недостатність мускульної діяльності та гіпокінезія – загальне зниження рухової активності є нині загальною проблемою людства.

Детренованість – найважливіша причина патології клітини.

Як допомогти нашим клітинам? Треба на практиці відділити префікс "де" від слова тренованість. Але це залежить тільки і тільки від Вас. В Школі Здоров’я ми допомагаємо не тільки усвідомити важливість систематичного тренування організму, збільшення фізичних навантажень, але і проводимо практичні заняття, які носять системний характер.

Геніальним творінням минулого століття є система здоров’я Кацудзо Ніші , його Шість Золотих правил. Слухачі Школи Здоров’я, починаючи з 2-го дня перебування, кожного ранку практикують вправи К.Ніші.

Шість золотих правил здоров’я К.Ніші

• тверда рівна постіль,
• тверда подушка-валик,
• вправа "Золота рибка",
• вправа для капілярів,
• "стулення ступнів та долоней",
• вправа для спини та живота.

Знаменитий американський натуропат Поль Брегг надавав великого значення суглобам і хребту. Його вправи допомагають людям повернути до норми роботу хребта, а відтак відновити функції органів і систем, що постраждали через порушення в хребті. Але П.Брегг звертає увагу: "Проте це не означає, що покращити здоров'я можна тільки за допомогою цих вправ, необхідно дотримуватись ряду вимог, які включають в себе правильне харчування і повноцінний відпочинок... Лікує Природа, але за умови, що людина живе в гармонії з нею. І тоді людське тіло здатне самовідновитись."

Щоб так сталося, П.Брегг пропонує дотримуватись Десяти заповідей здоров'я:

Ви повинні:

1. Знати, що ваше тіло – найвищий прояв життя;
2. Уникати всілякої ненатуральної їжі та збуджуючих напоїв;
3. Харчуватись тільки натуральною, природною, необробленою їжею;
4. Присвятити себе любові та милосердю;
5. Розумно співвідносити працю та відпочинок;
6. Очистити свій організм свіжим повітрям та сонячними променями;
7. Під час хвороби утримуватись від всілякої їжі;
8. Навчитись керувати емоціями;
9. Старатись пізнати закони природи, жити в гармонії з ними ;
10. Допомагати іншим йти по шляху удосконалення.